最近、こんな変化を
感じていませんか？

  • 以前と同じ練習をしているのに、タイムが落ちてきた

  • 回復に時間がかかり、練習量を維持できない

  • スピードが出なくなった、息が上がりやすくなった

  • ケガが増えて、思うように走れない

  • どんな練習方法が自分に合っているか分からない

50代後半、
それは走り方を変える転機です

なぜアラ還には
専門指導が必要か

最新の研究によると、50代後半からマラソンの競技力は著しく低下します。
これは最大酸素摂取量や筋持久力の低下、回復力の低下など、複合的な要因によるものです。

今までと同じ練習方法では通用しません。
体の変化に合わせて、鍛え方・戦い方を変える必要があります。

柳アラ還マラソン道場の
3つのサポート

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コーチ紹介

現役アラ還ランナーとして、
皆様と同じ悩みを抱えています。

57歳のシーズンで焦りからハードワークを強行し、勝負レース前に故障。 「このままではいけない」と痛感しました。
鍼灸師として数多くのスポーツ障害を治療してきた経験と、 自身のランナーとしての失敗と成功体験。 この両方を活かして、アラ還ランナーの皆様をサポートします。

加齢による変化は千差万別。スピードが出ない、息が上がる、足が痛くなる… 皆様の厳しい状況を誰よりも理解した上で、 一緒に年齢に合った「新しい走り方」を見つけていきましょう。
「無理のない練習で、着実に前進する」 それが、私たちアラ還ランナーの新しい戦い方です。

代表の写真
柳アラ還コーチ柳 秀雄

門下生の声

  • MYさん2022霞ヶ浦 3:10:07
    2023別府大分 2:58:25

    2023別府大分で悲願のサブスリーを達成して不覚にも大泣きしました。人生で忘れられない瞬間です。
    私はゴールド会員として長らく柳コーチから指導を受けました。毎月、柳コーチとじっくりミーティングを行い、私の課題を克服すべく綿密な練習計画を作成しました。「いつ、どんな練習を何のために行うのか」とても納得感のあるプランです。練習実施後にガーミンのデータを送り、フィードバックをもらうのも良いモチベーションになりました。指導を受けて明らかに走力が向上するのが実感できました。現在は学んだノウハウを活かして自分で練習計画の立案を楽しんでいます。

  • YKさん2019金沢 4:55:23
    2023東京マラソン 3:27:38

    今シーズンの目標サブ3.5を達成できました。長らくサブ４を目指して練習していましたが、後半に失速して達成できずにいました。そんな中、柳コーチから処方されたスピードトレーニングが飛躍的な成長のきっかけになり、今まで持続できなかったハイペースがとても楽に維持できるようになりました。サブ４を飛ばしてサブ3.5まで一気に到達しました。 またYRCのメンバーから受ける刺激も成長の糧になりました。必死に頑張るメンバーの投稿で「自分も頑張ろう」と何度も思いました。

  • TMさん2022東京マラソン 4:05:40
    2023東京マラソン 3:55:47

    還暦のサブ４は素直に大変嬉しいものがありました。
    柳コーチのアドバイスはシンプルで有益です。長らくスポーツ現場で活躍、また治療家としてスポーツ選手のリハビリに携わってきた経験から的確な指導が受けられます。
    東京マラソンの1ヶ月前ほど前に故障、体調不良のアクシデントがありました。練習再開時に柳コーチから本番までの練習メニューを処方してもらいました。これが見事に功を奏して、特に中盤の疲労感がほとんどありませんでした。最後はやはり苦しみましたが、目標のサブ４達成は爽快でした。

「あと5分タイムを縮めたい」「次の大会で自己ベストを更新したい」そんな悩みをお持ちではありませんか？

アラ還ランナー専門コーチの柳が、あなたの目標達成をサポートします。

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ご希望の方は、下記フォームよりお申し込みください。日程はメールで調整させていただきます。

例）山田太郎

例）sample@gmail.com

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よくある質問

Q

初心者でも大丈夫ですか？

A

アラ還世代であれば、レベルは問いません。個人の状況に合わせたプランを作成します。

Q

どのくらいで効果が出ますか？

A

個人差はありますが、3ヶ月程度で練習の質の向上を実感される方が多いです。

Q

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A

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